Yoga esnemek ve gerinmek için yapılacak en ideal sporlardan biridir. Yoga yapmanın fiziksel faydaları yanı sıra ruhsal faydaları da vardır. Ruhsal dengeyi sağlamak adına düzenli olarak yoga yapmak doğru bir yöntemdir. Yogada en önemli amaç ruhu sakinliğe ve huzura ulaştırmaktır. Doğru duruş pozisyonlarıyla ve nefes teknikleriyle bu amaca ulaşılır.

Yoga aynı zamanda vücudu son derece esnek hale getirir. Esnek bir vücudun sağlığa birçok faydası vardır. Dik durma ve kolay yorulmama gibi faydalar hayatı oldukça kolaylaştırır. Kilo kontrolü sağlamak için de yoga yapılabilir. Fazla efor sarf etmeden vücut ağırlığıyla yapılacak egzersizler kilo kontrolü sağlamada yardımcı olur. Beslenmeye dikkat edildiği takdirde yogayla desteklenebilir.

Yoga yapmanın doğurganlığı da artırdığı bilinen gerçekler arasındadır. Yoga yapıldığı sırada kaygı düzeyi düşer. Beyindeki hormonlar daha fazla salgılanmaya başlar. Kaygı ve stres pek çok hastalığın sebebidir. Yoga depresyonla mücadele etmek için oldukça etkili bir spordur. Doğru nefes teknikleri sayesinde ruhsal huzuru yakalamak mümkündür. Yoga yapmak kalp ritminin dengeli olmasını sağlar. Yoga hem fiziksel hem de ruhsal dengeyi amaçlamaktadır.

Sakin ve huzurlu hayat tarzını benimsemiş insanların düzenli olarak yoga yaptığı görülür. Yoga yapıldığı esnada kişi kendisiyle baş başa kalabilmektedir. Yoganın fiziksel faydasından çok ruhsal faydası vardır. Her sabah yemyeşil çimlerin üstünde yoga yaparak güneşi selamlamak güne mükemmel bir başlangıçtır. Ruhundaki fazlalıklardan arınan kişi çevresine de olumlu etkiler bırakır.